Chegando 2012 e lá vem a eterna vontade de mudar os hábitos antigos, não é mesmo? E pra você que quer começar o ano fazendo dieta, separei dez livros atuais que podem te ajudar a ficar mais magra. São eles:
1. 10 ARMADILHAS QUE DETONAM A DIETA DE UMA MULHER
Afogar as mágoas em chocolates e sorvetes ou inventar desculpas para não fazer exercícios. Você reconhece alguma dessas práticas durante suas dietas? A nutricionista Elizabeth Somer nos mostra quais são os erros cometidos na alimentação que contribuem diretamente para o famoso, e muito conhecido pelas mulheres, 'efeito sanfona', o ato de emagrecer e recuperar os quilinhos indesejados. Em '10 armadilhas que detonam a dieta de uma mulher' você verá que para uma dieta dar resultado é preciso livrar-se de pequenos e tentadores hábitos praticados no dia-a-dia, planejar e, principalmente, praticar uma nova rotina alimentar. Esse livro ajudará você a planejar suas novas práticas alimentares e a desviar-se de pequenos deslizes que sabotam seus esforços em perder peso, como experimentar a comida enquanto cozinha ou não conseguir resistir à segunda ou terceira porção de sobremesa.
2. EMAGREÇA COM BOM HUMOR
Se você já fez dieta alguma vez na vida, sabe como é difícil fechar a boca e manter o bom humor ao mesmo tempo. Afinal, não existe nada pior do que trocar aquela fatia deliciosa de pizza por uma saladinha sem graça de alface.
Para dar uma grande força no regime, veja o que diz a nutricionista Sonia Philippi, da Universidade de São Paulo. No livro A Dieta do Bom Humor (editora Panda Books), ela garante que emagrecer não é sinônimo de tristeza.
De acordo com a especialista, há alimentos que facilitam a perda de peso e regulam a produção de serotonina. Essa substância causa bom humor e a sensação de bem-estar. Já pensou que delícia ter de comer uns quadradinhos de chocolate todos os dias para emagrecer? Com esse método, dá pra perder até 6 quilos em três semanas. Que tal tentar?
3. CARDÁPIOS NOTA DEZ
Como conseguir fazer um regime correto? Como emagrecer comendo de tudo e não engordar mais? Quando procuramos dietas, queremos emagrecer o mais rápido possível, como um passe de mágica. Como se os quilos adquiridos tivessem simplesmente aparecido em nós, assim por acaso. Paciência e Insistência. Aprenda a comer de tudo na quantidade certa e não volte a engordar nunca mais. Depois do enorme sucesso do livro Dieta Nota 10, com 200 mil exemplares vendidos, Dr. Guilherme de Azevedo lança Cardápios Nota 10.
4. A DIETA DA MULHER BEM RESOLVIDA
Definição de mulher bem resolvida: Mulher confiante. Sabe o que quer e corre atrás. Está consciente de seus defeitos, mas não fica obcecada com eles; ao contrário, pensa que talvez eles façam parte de sua beleza peculiar. Sente-se à vontade consigo mesma, com sua sexualidade, e a utiliza apenas para o bem. Não vê as outras mulheres como inimigas e compete apenas consigo mesma, com o objetivo de dar e ser o melhor de si em toda e qualquer ocasião. É direta, franca e sincera. Nunca tenta ser outra pessoa. Não é perfeita, mas não se importa.
Chegou a hora de colocar um ponto final no ciclo interminável de dietas com um guia franco e hilariante que lhe permitirá manter o prazer de comer, gostar do seu corpo e valorizar a si mesma como só uma gata de verdade sabe fazer.
5. A DIETA DAS TRÊS HORAS
Acelerar o metabolismo.Este é o segredo que levou A dieta das 3 horas ao topo da lista dos mais vendidos do New York Times.Segundo o autor Jorge Cruise, a vantagem deste programa está em não se submeter a restrições alimentares.A dieta permite que se coma de tudo, desde que somente a cada três horas.Pesquisas realizadas recentemente mostram que esta dieta ajuda ainda a reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, responsável pela tão indesejada gordura abdominal.Com a Dieta das 3 horas é possível perder um quilo por semana sem precisar se submeter a limitações absurdas, porque a saúde é sua maior prioridade.
6. A DIETA DA BELEZA
Que tal prevenir o surgimento de rugas comendo bananas com cobertura de chocolate amargo? Ou ter um sorriso perfeito bebendo apenas smoothie de frutas vermelhas? Em A dieta da beleza, é possível descobrir maneiras deliciosas de deixar a pele mais bonita, os cabelos mais sedosos e as unhas mais fortes.
Perder peso, minimizar os efeitos do envelhecimento e, acima de tudo, ter uma boa aparência são as vontades de toda mulher. A nutricionista Lisa Drayer mostra que, para conquistar tudo isso sem ter de recorrer a cirurgias plásticas, cremes caros e tratamentos em spas, basta aventurar-se na despensa de sua própria casa.
Lisa revela quais são os alimentos que fazem mais pela beleza e explica por que salmão, kiwi e chocolate amargo, por exemplo, são ótimas aliados nessa busca.
Mais que apenas ajudar a obter uma bela aparência, A dieta da beleza propõe um estilo de vida saudável. A autora prova que a beleza não é a compatibilidade com uma cartilha de padrões, mas sim a conseqüência da valorização dos atributos físicos característicos de cada um, através de uma alimentação balanceada, nutritiva e saborosa.
7. O QUE A DIETA ORTOMOLECULAR PODE FAZER POR VOCÊ
Você sabia que, se for hipertenso, pode ser melhor adoçar seu cafezinho com uma colher de açúcar do que pingar algumas gotas de adoçante? E que um suco de laranja é capaz de arruinar seu regime? Baseada em um conjunto sólido de pesquisas, a dieta ortomolecular tem conquistado cada vez mais adeptos entre eles várias celebridades , que deixaram de lado as dietas da moda para seguir uma orientação personalizada que garante a boa forma e a saúde para toda a vida. De fácil consulta, O que a dieta ortomolecular pode fazer por você vai ensiná-lo a entender os sinais de seu corpo, suas fraquezas e predisposições, para que você faça as escolhas certas sem precisar abrir mão dos prazeres da mesa.
8. DIETA DO METABOLISMO
Em Dieta do Metabolismo, Jillian concentra dezessete anos de pesquisa e de aplicação prática cercada dos mais renomados médicos e nutricionistas, além de sua própria experiência em perda de peso, para criar uma dieta com hábitos que otimizem o metabolismo.
Esta é a primeira vez que um autor traz um estudo tão importante quanto prático acerca da influência do metabolismo na redução de peso e na manutenção da saúde. Depois de passar anos exagerando nos exercícios e se submetendo a dietas mirabolantes, Jillian Michaels descobriu que há um caminho mais fácil e eficaz para se manter saudável e emagrecer. Basta aprender a dirigir nossos hormônios a queimar - ao invés de armazenar - gordura.
Para compor esta dieta, Jillian apresenta planos de refeições, listas de alimentos que ativam seus hormônios e receitas rápidas e simples.
9. A DIETA DOS 17 DIAS
Se você quer emagrecer depressa e de forma duradoura, este livro é o estímulo que faltava para chegar lá. A Dieta dos 17 Dias apresenta um programa simples que tem como objetivo a perda de peso rápida e saudável. Ela acelera o metabolismo e melhora a digestão e a eliminação de toxinas por meio da ingestão de alimentos-chave e da prática de 17 minutos de exercícios leves por dia. O Dr. Mike Moreno, clínico geral e médico de família, traçou um plano realista que qualquer pessoa pode seguir, seja para perder 5 ou 50 quilos.
O programa se divide em quatro ciclos de 17 dias cada um. Os três primeiros se concentram na perda de peso e o último é o ciclo de vida saudável que você deve manter para não voltar a engordar. O foco está nas proteínas magras, nos vegetais purificadores, nos carboidratos naturais, nas gorduras benéficas e nos probióticos. Você não precisa elaborar pratos complicados nem comprar itens caros. E, para mantê-lo motivado, a dieta proporciona uma perda de peso significativa já nos primeiros 17 dias.
10. ULTRA-METABOLISMO
Neste livro você conhecerá a nutrigenômica, uma nova ciência que revela como os alimentos "conversam" com os genes, enviando mensagens de saúde ou doença, de ganho ou perda de peso. E o mais importante: aprenderá a usar esse conhecimento para reprogramar seu organismo e conquistar o metabolismo ideal? o Ultrametabolismo, que é o grande propulsor do emagrecimento e da saúde duradoura.
Dividido em duas fases (desintoxicação e reeducação do organismo) e fácil de seguir, este programa de oito semanas ajudará você a emagrecer com base em suas características genéticas pessoais. Ao entender de que modo o seu corpo usa ou queima calorias e aprender a orientar melhor os seus genes, vencerá a luta contra a balança.
O Ultra-metabolismo baseia-se em sete princípios que envolvem a genética, os hábitos alimentares, a qualidade dos alimentos, as características do meio ambiente, o nível de estresse e a atividade física. Todos eles influenciam o modo como o metabolismo processa a comida, queima calorias e regula o peso. Você conhecerá maneiras práticas de implementar mudanças em cada uma dessas áreas para melhorar a saúde e emagrecer.
Oferecendo questionários, sugestões de suplementos, exercícios e exames, além de cardápios e receitas, o Dr. Mark Hyman mostra como personalizar este programa às suas necessidades. Ao segui-los, você tratará também as causas de doenças crônicas e obterá um sentimento renovado de vida e energia.
Quer indicar também algum livro que pode ajudar na dieta? poste nos comentários.
